czy od

pupu, co to sa drobne na plecach? (gdybys choc troche cwiczyl to wiedzialbys ze krostki nie robia sie tylko od deki i winka, a na marginesie to mam na prawde dobra cere i nie mam z nia najmniejszych problemow) zreszta, cos sie nie podoba to nie zagladaj. widac ze jestes gowniarzem ledwo odroslym od ziemi i probujesz dowartosciowac sie tym ze ktos [...]

czyli normalnie poowinno sie robic np. wyciskanie na lawce 4 seri po 10 powtorzen to jak skoncze jedna serie to zaczynac od razu druga czy jak ?

ok dzieki, nie wiem jak to wyjdzie, ale w miare mozliwosci postaram sie je uwzglednic. mam jeszcze jedno pytanie, 2 razy w tygodniu pracuje w nocy to jest od 20 do +/- 3. czy w taki dzien rozlozyc posilki ktore mam w czasie czy dodac jeszcze jakies nowe??

hmm zdaje mi sie czy masz o wiele wiekszego prawego cycka od lewego ??:P

[...] nie ma co wracamy do wypróbowanych sposobów, zrobiłem HST i od razu poszła siła i masa, a nawet nie stosowałem suplementacji. Teraz robię drugi z rzędu cykl HST (oczywiście po zalecanej przerwie) i już widzę że efekty będą, może nie tak spektakularne, ale na pewno będą. A co do znajomych co się śmieją, to odpowiedz sobie na pytanie, [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum ale czytam je od jakiegoś czasu i właśnie w tej chwili prosił bym was o pomoc w rozpisaniu cyklu.A więc tak mam 25 lat ćwiczę od 10lat z małymi przerwami.Mam 43cm w bicepsie,125 w klp i wyciskam 170kg.Do tego wszystkiego(czyli nie wiele)doszedłem prawie samymi siłami natury:)W tej chwili chciałbym rozpocząć 3 [...]

Ja miałem od razu po zabiegu kąt zgięcia 90 stopni..wszystko zależy od tego jaką metodą była robiona rekontrukcja..jedno- czy dwupęczkową miałeś robione? Do sportu bardzo chcem wrócić, z myślą o tym robiłem zabieg, bo tak do codziennego życia to nawet nie był mi potrzebny bo nie odczuwałem braku tego więzadła. Jak wszystko dalej bedzie dobrze szło [...]

polaco sorka ale bylem na spotkaniu z ziomkami :) hehe no wiec ja chetnie chcesz mozemy zaczynac od 11 :) mi to nie przeszkadza tylko odrazu mowie jakies tam suple z mojej strony beda nie wiem co bo czekam na kase i bede wtedy myslal... i jedna kwestia chcesz jednakowy plan na klate ? czy kazdy swoj... ? Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu [...]

[...] słowami wstępu chciałbym powiedzieć iż zakładam ten dziennik treningowy z kilku bardzo istotnych powodów: mam nadzieję iż znajdę tutaj pomoc prosto od fachowców którzy przyczynią się tym do osiągnięcia sukcesu oraz dziennik ten doda w pewnym sensie motywacji do treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z dietą czy opuszczeniu [...]

gainer to jedzenie w proszku, pije sie go wg brakow, nikt ci nie powie czy cos ci pojdzie, bo wsztsrko zalezy od tego czy bedziesz mial dodatni bilans kaloryczny czy nie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-05 00:16:49

No to faktycznie ZMA jest b. dobrym produktem no ale to wiadomo nie od dziś. A ZMA dla kogoś kto zaczyna dopiero swoją przygodę z siłownią jest polecane, czy raczej nie ? Jakie są też minusy stosowania ZMA ? Bo o nich zauważyłem prawie w ogóle się nie piszę.

Michail tak jak napisałem od jutra (dzisiaj) zaczynam trening jednak mam pytanie co zrobić jak efektów nie będzie? to znaczy jest to rozpiska na 4-6 tygodni i załóżmy że sie nie sprawdzi do końca bo przykładowo lepszy dla mnie by był FBW? mam ćwiczyć cały cykl czy może spróbować wcześniej FBW,ewentualnie kiedy?

[...] na moje pytania, jestem nowy wiec prosze o odp w miarę przejrzyste, prosze o pomoc z gory bardzo dziekuje. Zakupilem 15 ml deci i 10 ml susty, biore to w jednym strzale czyli 2 ml co 4 dni, jestem w trakcie brania 3 strzała i moje podstawowe pytania jesli chodzi o odblok 1 clomid wiem ze 3 tygodnie po ostanim strzale ale ile tego dokladnie [...]

Witam Mam paytnie czy codzienne treningi polaczone z bieganiem to nie za duzo jak na moj organizm? Zaczynam od poniedzialki treningi po 1,5-2 godz. naprzemian Pon klatka-bic-wioselka-brzuch Wt Tric-Barki-wioselka-brzuch Itd do soboty niedziela dzien przerwy. Staz 2 lata ale z przerwami bez zadnych odzywek itd i niestety diety, 2 tyg temu zaczalem [...]

Dziś ostatki Planujecie coś specjalnego, robicie jakieś odstępstwa od diety ? Czy dzień jak codzień ? Ja może się na jedno piwko dziś skuszę, nie piłem piwa już chyba z 3 tyg. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-05 09:50:49

[...] na gali FC 81, Minotauro Nogueira jest pierwszą osobą, która miała tytuł mistrza w UFC, oraz w Pride FC. Właśnie przez to fani MMA powinni go uważać za legendę, obojętnie czy są fanami UFC, czy też Pride. Rekord Noga to 31-4-1, z dwiema porażkami z Fedorem, jedną z Joshem Barnettem, i jedną na początku kariery z Danem Hendersonem. Rekord [...]

Kiedy mierze maksy na kolejny cykl, po przerwieczy miedzy cyklami czy bezpośrednio po drugim?? bezposrednio po drugim ćwicząc 5 nie czuje w przerwie między kolejnymi tereningami takiego zmęczenia jak np przy 10 mimo ze w rozgrzewce robie wiecej niz powinienem. Czyli w kolejnym można by po 3 serie próbować?? tak, a teraz probuj robic krotsze [...]

Nagrody dla najbardziej aktywnych przypadaja regularnie w kazdym dziale czy tylko w wybranych? Jestem poczatkujacy na forum ale zauwazylem ostatnio kilka takich nagrod np. w dziale BOk przy zamowieniach, jednak nie w kazdym dziale sa takie nagrody i stad moje pytanie. Napewno wielu motywuje to do pracy i takie wyjasnienei dla nich byloby przydatne [...]

[...] sojowe (połowa pudełka) / wywal te prażone sojowo cuś i jak to jest na 2 posiłki to dołóż jeszcze ryży wór a i te piersi żeby chociaż po te 150g miały obiad - od p.Chińczyka (taka praca ), kurczak słodko-kwaśny z ryżem /to co w chińskim barze robisz ale posiłek ok tylko dużo żeby było II obiad - na zdjęciu (druga połowa pudełka) /j.w. [...]

Czy po miesiecznej przerwie od silowni moge na nowa zaczac odrazu z treningiem FBW? Wiadomo, ze troche przerwy sie przydalo dla calkowitej regeneracji, ale wydluzyla mi sie ona troche. Pozdrawiam.